Achtsamkeits-Coaching
zur Stärkung deiner mentalen Gesundheit
Achtsamkeits-Coaching ist
ein ganzheitlicher Ansatz, der dir hilft, im mehr im Hier und Jetzt zu leben und deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusst wahrzunehmen. Durch gezielte Techniken und Übungen lernst du, Stress abzubauen, deine Selbstwahrnehmung zu stärken und eine tiefere Verbindung zu dir selbst herzustellen.
Ich unterstütze dich dabei, Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren. Durch Meditation, Atemübungen, achtsame Bewegungspraktiken oder Reflexion. Ziel des Achtsamkeits-Coachings ist es, mehr Gelassenheit, Klarheit und Lebensfreude zu entwickeln, um Herausforderungen
mit einem ruhigen und fokussierten Geist zu begegnen.
Egal, ob du
beruflichen Stress bewältigen, deine emotionale Gesundheit stärken oder einfach mehr im Moment leben möchtest
– Achtsamkeits-Coaching bietet dir die
Werkzeuge, um ein erfüllteres und bewussteres Leben zu führen.
Kundenstimmen
"Ich habe bei Michaela ein Achtsamkeitscoaching erhalten. Es war persönlich auf mich zugeschnitten. Michaela ist selbst achtsam mit mir umgegangen und hat zugleich achtsam und besonnen mit mir die Schwerpunkte gesetzt.
Im Austausch war sie sehr besonnen, zugewandt und sehr gut organisiert.
Ich habe mich gut aufgehoben gefühlt und danke ihr herzlich für so "manche Tür, die sie mir geöffnet hat."
Klientin (anonym)
Unter anderem Inhalte aus dem MBSR (Mindfulness Stress Reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit):
Meditation, Wahrnehmung, Sinne, Grenzen erforschen, Stressmuster erkennen, Kommunikation, Selbstmitgefühl, Selbstakzeptanz
- Keine religiösen Inhalte
- alltagstaugliche Sitzpositionen
- keine Akrobatik auf der Yogamatte
- kein stundenlanges Meditieren
- Mit geöffneten Augen, in Wachheit und bei vollem Bewusstsein
Kennst Du das:
- Stressiger Alltag. Programm abspulen. Gedanken kreisen, hören nicht auf, immer die Gleichen, erschaffen ihre eigenen Dramen in Deinem Kopf
- Du denkst an gestern und an morgen. Was ist mit dem JETZT?
- Du bist die Frau die 1000 Dinge so nebenbei erledigt und dabei die kleinen schönen Dinge übersieht - dank sei dem Autopilot-Modus.
- Du kommst nicht zur Ruhe. Selbst in der Ruhe.
- Du springst auf alle Reize in Deiner Umgebung an. Fühlst Dich verantwortlich.
- Dir fällt es schwer die Dinge, die Deine Pläne durchkreuzen, anzunehmen wie sie sind.
- Hohe Erwartungen an Dich selbst. Keine Spur von Mitleid, Selbstliebe, Selbstfürsorge, Akzeptanz.
Finde Deine RuheInsel im AlltagsOzean
- Sein mit dem was ist
- Leben lernen im Hier und Jetzt
- Wachheit, Klarheit
- Umgang mit Gedanken(spiralen)
- Bewusstsein über eigene Denkmuster, Emotionen, Körperempfindungen, Verhaltensweisen
- Stressprävention, Stressregulation
- Achtsamkeit im Alltag
- Work-Life-Balance
- Achtsamkeits-Meditation
- MBSR
- Körperbewusstsein, Achtsamkeits-Yoga
- Selbstmitgefühl, Selbstakzeptanz
- Achtsame Kommunikation
- 2, 4 oder 6 Monate
- Coaching Elemente und Achtsamkeits- u. Meditationspraxis
- MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit) und dem
- MSC (Mindful SelfCare - Achtsames Selbstmitgefühl) und
- verschiedenste Formen der Mindful Meditation (Achtsamkeits-Meditation)
- "Schnuppern" (2,5 Stunden) möglich!
- What's App Support
- Workbook + Skripte inkl.
- MP3 Audios für zu Hause
Profitiere aus meinem Erfahrungsschatz:
Personal Coach/Psych. Beraterin (DFC)
Achtsamkeits- und Meditationslehrerin
Fachkraft Stressmanagement (IHK)
Ich bin eine
berufstätige Mama von drei Söhnen, Ehefrau und noch vieles mehr. Viele Jahre lang litt ich unter einer
großen Angst vor Krankheiten, die fast mein ganzes Leben und vor allem meinen Alltag prägte. Diese Ängste und Sorgen haben
viele wertvolle Tage überschattet, mir Energie geraubt
und mich in einem
Gedankenchaos
gefangen gehalten, in dem ich ständig über „Was wäre, wenn…“ nachdachte. Das hatte auch
Auswirkungen auf meine Kinder
und sorgte für Frustration bei meinem Ehemann.
Mein Körperbewusstsein und meine Selbstwahrnehmung waren seit meiner Jugend stark beeinträchtigt. Ich erlebte Hungerphasen und zählte jahrzehntelang Kalorien und Punkte. Doch
heute höre ich auf meinen Körper und vertraue auf mein Bauchgefühl.
Erst durch ein achtsames und bewusstes Leben, kombiniert mit Achtsamkeitsmeditation, konnte ich mich von dieser Angst und dem Drang zur ständigen Optimierung meines Körpers befreien.
Diese Freude über mein neues Lebensgefühl möchte ich mit dir teilen.
Ich möchte dich auf deiner Reise begleiten, ermutigen und dir zeigen, dass es nie zu spät ist, und dass du dich jeden Tag neu entscheiden kannst! Geh den 1. Schritt, niemand sonst wird es für dich tun.
Hier geht's zu meinen Blogartikeln zu diesem Thema
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